Kesehatan yang sempurna adalah suatu keadaan yang tidak hanya bebas dari penyakit, tetapi juga memiliki tingkat kebugaran yang optimal, yakni suatu kondisi dimana seseorang dapat melaksanakan kegiatan sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan, serta memiliki cadangan energi untuk keadaan yang bersifat darurat. Secara lebih rinci, kebugaran diuraikan menjadi berbagai komponen yang dapat dibagi menjadi 2 golongan, yaitu komponen kebugaran yang terkait dengan kesehatan (health-related fitness) dan komponen kebugaran yang terkait dengan keterampilan (skill-related fitness). Sedangkan, komponen kebugaran yang terkait dengan kesehatan, secara umum dibedakan menjadi 4, yaitu kebugaran jantung-paru, kebugaran otot (kekuatan dan daya tahan otot), fleksibilitas (kelenturan) dan komposisi tubuh.
Salah satu komponen kebugaran yaitu komposisi tubuh. Komposisi tubuh dapat dicapai melalui keseimbangan keluar masuknya energi. Makanan merupakan komponen utama masukan energi. Sementara itu, jumlah energi yang dikeluarkan tubuh sangat bergantung pada kegiatan jasmani, salah satunya adalah olahraga. Masukan energi yang seimbang dengan pengeluaran energi akan mempertahankan komposisi tubuh. Masukan energi yang lebih besar dari pengeluaran energi akan meningkatkan komposisi tubuh, begitu pula sebaliknya. Jika berbagai kegiatan olahraga dapat memberi kontribusi yang tepat terhadap pengeluaran energi tubuh secara keseluruhan, maka dapat dicapai komposisi tubuh yang optimal.